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전신 근막관리 셀프케어 클래스 (유료)

199,000

월 33,166 원 (6개월) 45%

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설명

머리부터 발끝까지 근막관리 셀프케어 AtoZ

Chapter 0. 근막 관리는 무엇이고,  순환 관리는 왜 중요한가요?
1 0-1. 근막 관리가 중요한 이유 회원무료공개
2 0-2. 준비물인 테라핑거를 소개합니다 회원무료공개
Chapter 1. 시작 전에
1 1-1. 주의사항 & 자주 묻는 질문 구매필요
2 1-2. 그동안 수많은 마사지가 효과 없었던 이유 구매필요
3 1-3. 강의 활용법 : 어떻게 하면 더 효과적으로 할 수 있을까? 구매필요
4 1-4. 근막 관리의 부가적인 효과 : 나만의 아우라 만들기 구매필요
Chapter 2. 고민정 원장의 포인트케어 공통 규칙
1 2-1. 근막 관리의 기본기 구매필요
2 2-2. 시작점, 끝점 풀어주기 구매필요
3 2-3. 시작점, 끝점 연결해주기 구매필요
4 2-4. 너무나 중요한 호흡법 구매필요
5 2-5. 개인차를 받아들이고, 나에게 맞는 강도와 주기 찾기 구매필요
Chapter 3. 목 & 어깨
1 3-1. 거북목에 좋은 3가지 셀프 포인트 케어 회원무료공개
2 3-2. 굽은 어깨에 좋은 3가지 셀프 포인트 케어 구매필요
3 3-3. 뻐근한 승모근에 좋은 3가지 셀프 포인트 케어 구매필요
4 3-4. 마무리 스트레칭 배우기 구매필요
5 3-5. [타이머 루틴] 셀프케어 따라하기 구매필요
Chapter 4. 상체 케어
1 4-1. 팔저림 잡는 3가지 셀프 포인트 케어 구매필요
2 4-2. 허리 통증에 좋은 3가지 셀프 포인트 케어 구매필요
3 4-3. 마무리 스트레칭 배우기 구매필요
4 4-4. [타이머 루틴] 셀프케어 따라하기 구매필요
Chapter 5. 하체 케어
1 5-1. 골반 불균형 잡는 3가지 셀프 포인트 케어 구매필요
2 5-2. 붓고 저리는 종아리를 위한 3가지 셀프 포인트 케어 구매필요
3 5-3. 발목 붓기 빼는 3가지 셀프 포인트 케어 구매필요
4 5-4. 마무리 스트레칭 배우기 구매필요
5 5-5. [타이머 루틴] 셀프케어 따라하기 구매필요
Chapter 6. 손발 붓기
1 6-1. 손목 아플 때 따라하는 셀프케어 구매필요
2 6-2. 손바닥/손등 붓기 빼고 만성피로 퇴치하기 구매필요
3 6-3. 발바닥/발등 붓기 빼고 만성피로 퇴치하기 구매필요
4 6-4. 발 뒤꿈치 가벼워지는 셀프케어 구매필요
5 6-5. [타이머 루틴] 셀프케어 따라하기 구매필요
Chapter 7. 욱씬거리는 두통 부위별 케어
1 7-1. 가장 중요한 정수리혈, 백회혈 열어주기 구매필요
2 7-2. 편두통에 좋은 셀프케어 3가지 구매필요
3 7-3. 이마가 지끈거릴 때 좋은 셀프케어 3가지 구매필요
4 7-4. 뒷통수가 땡길 때 좋은 셀프케어 3가지 구매필요
5 7-5. [타이머 루틴] 셀프케어 따라하기 구매필요
Chapter 8. 타이머와 함께 따라하는 주제별 셀프케어
1 8-1. 오래 앉아있는 시간이 많은 분들 구매필요
2 8-2. 오래 서서 일하거나 걷는 시간이 많은 분들 구매필요
3 8-3. 집안일을 많이 해서 손목, 어깨, 허리가 늘 쑤시는 분들 구매필요
4 8-4. 상체 붓기가 심한 분들 구매필요
5 8-5. 하체 붓기가 심한 분들 구매필요
BONUS. 가족들과 함께하는 마사지
1 1. 모든 균형의 기본, 척추/등 마사지 구매필요
2 2. 목/어깨 더 강력하게 풀어주는 법 구매필요
3 3. 허리 마사지 제대로 해주기 구매필요
완강을 축하합니다!
1 9-1. 일상에서 근막 관리 습관 만드는 법 구매필요